Penyebab dan Tips Mengatasi Badan Lemas

Badan lemas adalah kondisi di mana tubuh terasa kurang bertenaga, lelah, dan sulit berkonsentrasi. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur hingga masalah kesehatan yang lebih serius. Berikut adalah beberapa penyebab umum badan lemas serta tips mengatasinya.

Penyebab Badan Lemas

1. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi.

2. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan tubuh kekurangan elektrolit yang penting untuk fungsi organ dan otot.

3. Kurang Nutrisi
Pola makan yang tidak seimbang, terutama kekurangan zat besi, vitamin B12, dan magnesium, bisa menyebabkan tubuh mudah lelah.

4. Kurang Aktivitas Fisik
Jarang bergerak atau berolahraga dapat membuat otot melemah dan tubuh menjadi kurang bertenaga.

5. Stres dan Kecemasan
Stres berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang menyebabkan tubuh mudah lelah.

6. Kondisi Medis Tertentu
Penyakit seperti anemia, diabetes, gangguan tiroid, atau tekanan darah rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas.



Tips Mengatasi Badan Lemas

1. Cukupi Waktu Tidur
Usahakan tidur 7–9 jam per malam agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.

2. Perbanyak Minum Air
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum setidaknya 8 gelas air per hari.

3. onsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak konsumsi sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks agar tubuh mendapatkan energi yang cukup.

4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau senam ringan dapat meningkatkan energi dan kebugaran tubuh.

5. Kelola Stres dengan Baik
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik untuk mengurangi stres.

6. Periksa Kesehatan Jika Perlu
Jika badan lemas terus-menerus terjadi tanpa sebab yang jelas, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mengetahui kemungkinan adanya masalah kesehatan.


Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat, tubuh bisa tetap bertenaga dan terhindar dari rasa lemas yang berkepanjangan.

(Siti Mulya/SMK Broadcast Cianjur)